1日?3日?1週間

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ファスティングって1日?3日?1週間?どれだけやるのが良いの?

 

■貴方にぴったりのファスティングの日数って?

 

ファスティングは基本的に水とファスティング用の酵素ドリンクだけでその期間を過ごすことになるんだけど、一体何日間のコースを選択するのが良いのか。まだ、一度もファスティングをやったことの無い人にとっては、まずはここで悩むんじゃないかな?
でも、とりあえず日数を決めないことには何も始まらない♪

 

まあ、この期間についても人それぞれ違ってくるんだよね。その人の今の体調はどうなのか?そして、実際にファスティングすることによって落としたい体重は何キロなのか、その辺の目標によっても期間って変ってくるものだからね。
では、一般的に行われているファスティングの平均的な日数は一体何日なのか?

 

一般的に多く行われているファスティングの日数は3日間で行うコースが多いみたいだね。理由としては、3日間と言う事で金曜日を準備日として回復期間が日曜日。要するに週末や連休なんかで完結できてしまうから、結構皆さんお手軽にやってるみたいなんだ☆
まずはこの3日間のファスティングコースで慣らして、だいぶ慣れてきたらこのコースを3ヶ月おきくらいのペースでやってる人が結構居るんだよね♪

 

また、いきなり3日間をかけてやるって事に不安があるようであれば、半日〜1日のファスティングのコースでまず試してみるってのもお勧め♪
半日のコースであれば朝食をファスティングドリンクに置き換える。これで、前日の夜から当日の昼までの間内臓を休ませて上げることができる。これだけでも結構効果があるんだ。
少し余裕がある人は1日コース。朝食と昼食をファスティング用のドリンクに置き換えて、それ以外に口にするのは水のみ。
当日の夜から徐々に普通の食事に戻していく。

 

半日も1日も本当に手軽に出来てしまうから、初心者の人でもそれほど心配なく始められることができると思うよ☆

 

いずれにしても、何日のコースを選んでも、ファスティングの前や終わったあとは、脂っこい食事は控えて、極力消化にいい食事に心がけること、これ非常に大切な事だから忘れないようにね☆

 

とにかく、無理は禁物!余り無理なペースでやっても、折角のダイエット効果も落ちてくるし、終わった後のリバウンドのリスクも高君って来るんだ。軽い運動で体を動かしたり、柔軟運動なんかをするのも良い事なんだけど、
とにかく体に摂取するカロリーが著しく少ない状態だから、とにかく自分の体調をコマ目にチェックすること。おかしいと思ったらすぐに止める勇気も必要だよ。

 

また、4日以上の長期に渡るファスティングになると、お医者さんに監督して貰う必要があるから、一人ではやらないこと☆

 

■1日で完結するファスティング、どれだけ効果があるの〜?

 

さて、時間の無い人には1日のファスティングでも、なんてお話をしてみたけど、1日って期間を聞いて、果たしてそれだけのファスティングで実際効果が期待できるの?
そう思う人も大勢居るだろうね♪私も、最初経験するまでは半信半疑だったもん、普通に考えたら疑問に思うのも良くわかるよ♪
でもね、実はそんな事はないんだ。十二分に効果を感じることは出来ちゃうんだよね☆

 

ファスティングってのは、非常に沢山の効果があって、それは1日コースだとしても、しっかりとその効果を感じられるし、効果を得られるんだ。

 

しかも、1日コースであれば2食分をファスティング用の酵素ドリンクに置き換えることになるから、それだけでもエネルギーを摂取しないことになる。ファスティング後の食事に十分注意をしさえすれば、リバウンドもしないで済むの。
良く、食べれなかった分、終わった途端にドカ食いしちゃう人を見ることがるけど、はっきり言って、そんなやり方は全く意味が無いんだ。
リバウンドするためにファスティングをやっているようなものになるよ…

 

勿論ダイエット効果だけではなく、他にも体に素晴らしい効果を得ることが出来るの。
普段生活していると、私たちの胃腸ってのは休むことなく働いているわけ。ファスティングをするその期間は胃腸を休めることが出ちゃうって事になるね。
我々だって、土日は仕事や学校を休んで体を休めたり、ゆっくりしたり、リフレッシュしたりするわけジャン。
胃腸だって、たまには休ませて疲れを取ってあげる必要があるんだ。そうすることによって、より一層体は元気になる。

 

実は、食べ物を消化をするという作業は非常に体力を使う作業なんだ。消化作業に体力を消耗する関係で、体が非常に重く感じることもあるし、胃腸が疲れている状態だと便秘にもなりやすい。
こんな時にファスティングを行うことにより、胃腸に急速を与える。実はファスティングをすることによって、象徴からモチリンって言うホルモンが分泌されるんだ。
ことにより、ファスティングを行うことで小腸からモチリンっていうペプチドホルモンが分泌されて、このホルモンが便秘を解消する機能を発揮することによってお通じに改善が見られるんだ。
そりゃ、ファスティングするとお腹がすくよ。我慢するのも勿論辛いかもしれない。
それでも、その空腹感を我慢することで得られる健康効果ってのは非常に大きなものがあるんだ。
体を元気にしてくれるって事☆

 

■できれば1日ファスティングのコースを週一回!そして、いつかは数日間のファスティングに挑戦!
私も今でこそ数日間のファスティングを実践しているんだけど、最初のうちは半日のファスティングコースからスタートしたんだ。
たかだか1食をファスティング用の酵素ドリンクに置き換えるだけだから、いつだって出来ちゃうんだもん。
でも、最初は1食置き換えるだけでも、結構辛かったよw当然ながらお腹がすくわけさ♪
でも、慣れてくると1食くらいどうってことはない。最初は週に1日だったけど、少しずつ回数を増やして、なれた頃に1日ファスティングを試してみたのさ。
とにかく、自分磨きやより一層の健康をゲットする、そう考えるとそれほど辛いこととも考えなくなったね。
勿論、ファスティングをダイエットの一環としてみる事も良いとは思う。でもね、それによって得られる健康を是非実感して欲しいんだよ。
だから、最初は半日でも1日でも良いと思うので、是非週一くらいのペースで一ヶ月くらいは続けてみて欲しいんだ。

 

たった週1日のファスティングでも勿論大きなメリットはあるし、慣れてくれば週当たりの回数を徐々に増やして、最終的には2日間や3日間という少し長めのファスティングにも挑戦して貰いたいね。
大切なのは徐々に体を慣らす、決して無理はしない。続けられるペースで挑戦する。

 

ちなみに今はファスティングにピッタリの酵素ドリンクが市販されているから、自分に合うものを是非探して欲しいね。
酵素ドリンクって栄養のバランスに優れているのも勿論なんだけど、結構空腹感を誤魔化してくれる、のみ応えのあるものも多く存在するんだよ。意外に空腹感を感じないの♪

 

是非、手軽なコースから始めて素晴らしいファスティングを体験して欲しいな☆"