ファスティング好転反応

ファスティングで起こる好転反応ってどんなものなの?

 

これからファスティングにチャレンジしようって人には、まず知っておいて欲しいことがあるの。
それは、ファスティングを実践していくなかであなたの体におこる、様々な現象の事。

 

好転反応って言葉があるんだよね。
もしかしたら、言葉だけを聞いたら、ファスティングを進めていくなかで、体調が良くなること?
そんな風に受け止めちゃう人もいるかもしれないんだけど、
実は本当の言葉の意味は、全くの正反対、ファスティングをすることで体調が悪くなることを好転反応って呼んでいるんだよね…(; ̄ー ̄A

 

ファスティングを正しいやり方で進めていくと開始後1日目〜2日目に、体の調子が悪くなっちゃうんだよね。
この症状を好転反応と呼んでるわけ。

 

ファスティングってのは、いままで体に溜まりまくってきた老廃物や毒素を体外に排出する、デトックス効果が非常に高いので、
この排出されるときに体調の不良がおこるんだよ。

 

もしかして、このファスティングは失敗なのでは…
そう思っちゃう人も居るかも知れないけど、まあそんなに決断を早まらなくても大丈夫♪

 

この好転反応って言うのは、あなたのファスティングのやり方が正しいって証拠なんだよ☆

 

とにかく、好転反応が現れたら、慌てず騒がずじっくりとこのページに書いてあることを読んでほしいんだよね♪

 

まずここで私が断言したいこと!!
それは、好転反応がおこらないファスティングはハッキリ言って失敗!!やり方が間違ってるってこと。
間違った方法でファスティングを進めても、何にも効果が無いよ。それどころか、マイナスの効果しか無いと言っても良いんだよ。
正しいファスティングには好転反応は必ず付いて回るもの。それだけは覚えていて欲しいんだよね♪

 

■どうしてファスティングによって好転反応が発生するのだろう…

 

ファスティングってより一層の健康を手に入れるためにやるものだよね?それなのに何で体調が悪くなっちゃうの?((T_T))

 

普通はそう思うよね?

 

詳細の症状については後でじっくりと説明するとして、良く言われている症状は以下に挙げたものが代表的な症例なんだよ。

 

・腰痛
・喉の腫れ
・吹き出物
・肩こり
・頭痛
・めまい
・吐き気
・嘔吐
・その他…

 

これ、全くの予備知識が無い状態でこんな症状が出たら、ファスティング失敗?栄養失調?それとも何かの病気かも…
なんて思っちゃってファスティング止めちゃう人も居るかも…(; ̄ー ̄A

 

私も初めてファスティングやったときに、こんな症状が出て、かなり焦ったりもしたんだけど、
私の場合は経験者に教わりながらやってたのもあって、正しいファスティングができてる証拠だって理解できたんだ。だから、我慢したよ☆

 

まあ、私の場合は、それほど激しい好転反応でもなかったから、まあ我慢できたってのも有るんだけどね♪

 

上で挙げた様々な好転反応の症状。それでは、何故こんな症状が現れてしまうのか。
ここで皆さんの疑問をドドーン!!と解決していこうね♪

 

さっきも言った通り、ファスティングには大きなデトックス効果があるんだ。つまり体に溜まった毒素や老廃物を外に出そうとする効果。
ファスティングを進めていくなかで、デトックス効果が発揮されて、体に溜まってたこれらの物質が分解されていくんだ。
分解された老廃物は全身を流れる血流に乗っかって全身を巡るのね。

 

しかも、分解された老廃物は血液中に流れ出すだけじゃなくって、我々の内臓、肝臓や小腸なんかにも流れていくんだよ。

 

そして、この老廃物を含んだ血液が代謝を進めていくなかで、どうしてもこの好転反応って言う症状が表れてくるんだよね。
そして、様々な体調の不良が起こるって訳なんだ。

 

そして、一般的に言われているのは、過去の生活の乱れがひどい人ほどこの症状は重くなるってこと。そりゃあそうだよね…いままで溜まりまくった老廃物が一気に体外に排出されるんだもんw

 

それがだよ、ファスティングに伴って今まで溜まってきた老廃物が一気に血流に押し出されてくるんだもの。
この老廃物が含まれている血液って言うのは、言うなれば汚れた血液。
その汚れた血液が全身を駆け巡るんだもん。そりゃあ、体調だって悪くなるのは頷けるでしょ?

 

■好転反応が出るのは正しい事象!!出ないと言うことは間違ったファスティングで毒素の排出が上手く行ってない!?

 

この辺の知識がない人は勘違いし勝ちで、好転反応が出るってことはファスティングが体に合っていないのでは?
そう思っちゃう人も結構多いんだよ。

 

でも、ファスティングを正しく進めているのであれば、症状の大小は個人差はあるとしても、必ず起こることなの。

 

たしかに経験の少ない人にとっては、何もかもが不安だったりするのも良くわかるんだよね♪

 

なので、ファスティングが向いてないんじゃないの?なんて事考えずに安心して進めて欲しいんだよね☆

 

好転反応がおこるのは、体の毒素の排出がしっかりと始まっている証拠。それだけは覚えておいてほしいんだ。

 

もしファスティングを進めていく中で、まったく好転反応がでなかったら、それは貴方のファスティングのやり方が間違っているのかもしれない。間違ったやり方ゆえに毒素の排出が始まらない。毒素の排出がされないから好転反応がでない。
結局体のリセットを目的にやっているはずのファスティングが効力を発揮していないって事になちゃうよね。
結局は体は変らない。カロリー消費しづらい体は何も変化しないんだよ…orz

 

そして、代謝しやすい体にならないって事は、このままファスティングを続けても体重が減ることは無い…元の木阿弥…(涙)
とにかく、あなたの初のファスティングで好転反応が出てこないとしたら、失敗している可能性があるので、自分の手順をしっかりと確認して間違った方法を取っていないのかを確認するべきだと思うよ☆

 

そして、キッチリと好転反応が出ているのであれば、あなたのファスティングの方法は間違っていない。好転反応が出ているのか否かをしっかりと見極める必要があることを覚えておいて欲しいな♪

 

■人により好転反応の強弱があるのは何故?

 

正しいファスティングの手順を踏んでいるのであれば、その人毎の強弱はあるにしても、好転反応は出るものなんだ。
でも、その強弱っていうのはどうして人それぞれで代わってくるんだろう?
その理由は、その人が今までどんな生活を送ってきたのかで変ってくるものなんだよね☆

 

・自分のすきなものしか食べない。極端に偏食。不摂生な食事をとることの多い人。
・著しく体力の低下が見られる人
・脂っこい食事を好む人
・加工食品を好んで食べることの多い人
・合成保存料等の食品添加物が含まれている食品でも躊躇無く食べてしまう人
・生来やせ方の人
・反対に肥満状態にある人
・初めてファスティングを行う人

 

上に挙げた事例に当てはまる人は好転反応が強くでる可能性があるね。勿論重複して当てはまる人はそれだけ強く症状が出る可能性があるんだ。逆に一つも当てはまらないような、超健康的な日常生活を送ってきた人の中には極く稀に好転反応が出ないって人も居るみたい。
普段から毒素や老廃物を溜め込まないような生活を送ってきているんだろうね。私からしたら仙人に見えちゃうよ♪
私なんて、お酒も飲むしやけ食いしちゃうから、そんな人が居たら尊敬しちゃうね☆

 

■好転反応の症状が出てくるタイミングはどれくらいなの?

 

好転反応の強弱が人それぞれなのと同様に、好転反応が出てくるタイミングってのも人によって違ってくるものなんだよ。
よく言われているのは、導入部、所謂準備期間。この期間を長くそしてしっかりとやってファスティングに入った人ほど、好転反応が出るのが早いって事はよく言われているんだ。

 

この準備食期間をしっかりと長めにやることで、ファスティング開始時の胃袋の内容物が少ない状態となるので、ファスティング期間に入って比較的に短い期間で代謝が始まってくれるんだ。よって、好転反応が出るのも早くなるって事♪
好転反応が早く出てくれるって事は、デトックスの作用もそれだけ早まることになって老廃物の排出もスムーズに運ぶんだよね。

 

反対に、準備期間を長く取ることが出来ないような人は、それだけ好転反応が出るのも遅くなることが多くなるんだ。
ファスティング開始後2日経ってからって人も居るみたいだし、場合によってはファスティングの期間に好転反応が出ずに、復食期間にようやく反応が出た、なんて人も居るみたいだから、如何に準備食の期間が大切かって事も良くわかるよね☆
もちろん、さっき上で書いたとおり、間違った手順でやってしまった人は好転反応はでることはないの…orz
とにかく、正しい手順で行うことが大切だってことなんだよね♪

 

■好転反応の詳しい症例

 

まず、良く聞くファスティングの好転反応の症状。その一つが風邪に似た症状が挙げられるんだ。
ファスティング始めたは良いけど、栄養バランスが崩れて風邪を引いた!!
そんな勘違いをしちゃう人も少なからずいるんだってさ♪

 

そして、風邪には栄養を沢山取らないと!!とばかりに、いきなりファスティングを中止。これでもか!!って位食べだしちゃう人もいるんだよ。
これは絶対にNG!

 

折角正しいやり方でファスティングを進めてきて、好転反応も出てきたのに、勘違いで止めてしまう。勿体ないよね…(; ̄ー ̄A

 

やっぱり正しい知識のもとで進める必要があるのを痛感するよ…もし知り合いだったら確実にアドバイス出来るのにな…そんな残念な気持ちで一杯だよ…((T_T))

 

 

他にも好転反応の症例は様々で人によって色々なところに不都合が出るんだよ。
下に系統別にまとめてみたから、実際に好転反応が出たときに照らし合わせて確認してみて欲しいんだよね☆

 

・排泄系の症例
便が柔らかい、又は下痢をしやすくなる。
便秘しがちになる。

 

・胃腸系の症例
食欲不振や吐き気。または嘔吐

 

・各部位への痛みが出てくる症例
頭痛や歯痛
腰や関節の痛み
元々の持病の悪化
古傷が痛む

 

等々…

 

・感覚系
とにかくだるい、眠い、やる気が出ない
注意力散漫、集中力なし
頭が重い、熱っぽい、足下がふらつく
悪寒、寒気を感じる
臭いの強いものが苦手になる
常に二日酔いのような感覚
歩くとすぐに疲れる…

 

 

・皮膚系
ニキビや吹き出物、湿疹が肌に出る
体のかゆみ
乾燥肌
異常な発汗

 

・粘膜系の異常
喉が腫れて痛む
鼻の粘膜の炎症
風邪のように鼻水、痰が出る
口が渇き、ベタつき
女性の場合、生理が重くなる

 

・その他症状
めまいや肩腰の凝りが酷くなる。
排泄物の臭いが強くなる
体臭、口臭がキツくなる

 

こんな症状が挙げられるね。一見、風邪?って勘違いするような症状も多いよね?だから勘違いもしやすいのは仕方がないw
これらが、人によっては、複合的に出てくる可能性もあるから、重たい人はホントに辛いんだろうね…(; ̄ー ̄A

 

上記の中でも、やっぱり一番多いのは排泄関わる症状なんだよね。お通じに関する事象が一番良く聞くよ〜♪

 

 

便秘になるひとは、かなり多いよ。結局、ファスティングが始まると、口にするのが水分とファスティング用の酵素ドリンクだけで過ごすわけじゃん。
そうなると、余計に出づらくなっちゃう人が多いんだよ。特に女性には多い症例なんだよね…(; ̄ー ̄A

 

逆に男性だと便秘にはならずにお腹が緩くなる傾向が多いみたいだね。私は、普段から晩酌をしていて、お通じが緩い場合が多かったんだけど、
これはファスティングしても変わらなかったねw

 

でも、便秘になるにはそれなりの理由があるみたいなんだ。
結局、普段から食物繊維の摂取が少ないとか、良質の油を採っていないとか、水分補給が足りないとかが原因として挙げられるんだ。勿論、普段の生活の中での酵素の摂取が不足しているってのも理由の一つ。
便秘になるひとは恐らく心当たりが有るんじゃないの?

 

とにかく、女性に便秘の悩みはつきもの。ファスティングに関わらず、悩んでる人ってたぶん多いと思うんだ。
これが、ファスティングで断食しちゃうわけだから、余計に出なくなっちゃうんだよね♪

 

でも、皆さんご存じかな?お腹の中に溜まっていつまでも出てきてくれない排泄物。良く宿便なんて表現するよね?
これ、人によっては、数キロ単位でお腹に居座っている場合があるんだよ…(; ̄ー ̄A

 

多い人だとなんと!!五キロもの宿便をお腹に溜め込んでる人もいるんだってさ!!

 

これ無くなったら、体重一気に減るよね♪
出来れば、ファスティングの最中にスカッと出してしまえるのであれば、これほど嬉しいことは無いんだよね☆

 

 

■ファスティングが上手くいっている証の好転反応、なんとか和らげることは可能なの?

 

好転反応が出てるってことは、そもそもファスティングの工程が上手くいっている証拠さ。なんにも心配しないで突き進んで良いと思うんだよ。
でもさ、やっぱり好転反応がキツい人にとってはこの期間、やっぱり辛いんだよね。
要は、風邪みたいな状態が続くなかで、お腹もすくしモチベーションを維持するだけでもかなりの精神力が必要になっちゃうじゃん。

 

人間なんて弱い生き物。志高く始めても、体がキツくなれば弱気が出てくるのも仕方ないさ。
でも、もし好転反応を少しでも軽減できるのであれば、今後のファスティングもやり易くなるわけだし、
その方が続けられると思うんだよね♪

 

そしたら、好転反応がキツい場合にはどうしたら良いのか?軽減する方法はあるのか?ってことになるんだけど、
一番効果的だと思うのは、体を暖めること!!

 

これの一番の目的は血流を促進させるってところにあるんだよね☆
血流に押し出された老廃物を一刻も早く排出するには血液の循環を良くしてあげれば良いんだよ。
暖めることによって血流がスムーズに流れるようになってしかし、好転反応がきつい!辛好転反応が軽減されるんだ。
暖めることによって汗をかくのも良いね。

 

血流を促進させることによって、体の凝りを解す効果もあるから、是非一度試してほしい方法なんだ☆

 

 

■体を温める為にはどんなやり方があるの?

 

良くさ、寒い時期にキャンプなんかにいくとさ、やれ熱いコーヒーを飲んだり、ホットウイスキーを飲んだりするじゃない?
そりゃあ、キャンプの時なら良いよ。あれは最高だもん♪

 

でも、忘れちゃいけないのが、今はファスティングの最中だってこと…(; ̄ー ̄A

 

アルコールやカフェインは忘れる必要があるわけさ。
そしたら、どうやって体を暖めたら良いのか?

 

もうね、物理的に暖めちゃうのが手っ取り早いんだよ。寝るときに足下に湯タンポ!!
電気毛布を使う!!
身体中に貼るカイロ!!

 

とにかく、暖めて血流を促進するのが目的なんだよね。

 

内から暖めるのであれば、生姜入りのドリンクを作って飲むのも効果的だね!!

 

足湯も良いと思うし、ぬるめのお湯で半身浴ってのも効果的☆

 

とにかく、血の巡りを良くしてあげることが最善なんだよね♪

 

 

■便秘を緩和せる方法

 

ファスティングの過程で症状の表れる好転反応、その中でも最も多い症状として悩んでる人が多いのが、
「便秘」
好転反応が出るって言う事は、ファスティング自体は上手くいっているんだけど、この便秘の状態って言うのはあんまり身体には良くないんだよね。
結局、便秘になるってことは、便が腐敗してくるってこと。
そうなると、腸内が悪玉禁が増殖するのにもってこいの環境になっちゃうんだよ(; ̄ー ̄A
なので、改善できるのであればそうしたいよね☆

 

ここで、好転反応の症状として便秘が出た場合の解消方法を少し紹介しておくね。

 

・中鎖脂肪酸の良質の油をスプーンに一杯、毎朝のむ

 

フラックスシードオイル(亜麻仁油)は炎症を抑える効果があります。
亜麻仁油には様々な健康効果があって、とっても体に良いんだよ。実は芸能人でも普段から飲んでる人も多いんだって。
そして、亜麻仁油の効果として血管を柔らかくしてくれる効果があるの。
この効果によって、血流もスムーズになるのと、服用した油が直接潤滑油の役割を果たしてくれて、スムーズな排便が促されるようになるんだよね☆

 

・水分を極力多く摂取する
ファスティング中は水分は多目に飲むと思うんだけど、とにかく多目に飲むことを心がけると良いと思うよ。
水分を多くとるってことは、それだけオシッコの回数も増えるじゃない。その分体内の老廃物も排出しやすくなってくるんだよね。

 

・腹式呼吸で体をリラックス!!

 

腹式呼吸はマスターすることで、体の緊張を和らげるリラックス効果があるの。
腹式呼吸を行うと横隔膜も刺激されて内臓全体に対するマッサージ効果もある。
便が出やすくなるってこと♪

 

やり方は簡単♪

 

まずは背筋をピッと伸ばして、鼻からゆっくり息を吸うんだ。そのときに、ただ吸うだけではなく丹田(おへその下)に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませるんだ。
そして、次にゆっくりと息を吐くんだ。
吐くときは口から吐く。
この時に、吸うときに膨らませたお腹をへこませるイメージで吐くのさ。時間は吸うときの倍くらいの時間をかけること。
この吐くときに、体の悪いものを全て吐き出すイメージでやるとカンペキ☆

 

回数としては、1日5回位から始めてみて、慣れてきたら徐々に回数を増やすの。
10回から20回くらいが標準だけど、その時の体調に合わせて回数は調整すると良いと思うよ☆

 

 

まあ、こんな感じで好転反応について説明させてもらったけど、皆さん好転反応について正しく理解してくれたかな?

 

そして、好転反応が起きないファスティングはデトックス効果も発揮されないから、やるだけ無駄。そのファスティングは失敗だと思ってちょうだい。

 

そして、キチンとした手順を踏んでいれば好転反応も出るはずだから、自分の好転反応の症状をちゃんと把握して、
間違っても失敗だなんて思ってファスティングを中止してドか食いなんて事はやめてね♪

 

皆さんのファスティングが上手くいくことを祈ってるね☆